Manger bien et sain pendant l’été
L’été n’est pas la meilleure période pour essayer de maintenir un mode de vie sain. Non seulement le temps n’est pas des plus agréables, mais le temps dont nous disposons au quotidien est considérablement réduit. De ce fait, il est beaucoup plus difficile de s’efforcer de changer un mode de vie sain. Cependant, avec suffisamment de planification et d’efforts, c’est aussi beaucoup plus facile. Il y a quelques choses simples que vous pouvez faire pour maintenir un mode de vie sain pendant l’été.
Faites du petit-déjeuner votre premier repas de la journée
L’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire, lorsque vous voulez manger plus sainement en été, est de planifier votre journée en conséquence. Cela peut signifier commencer la journée par un petit-déjeuner, qui est l’un des repas les plus importants d’un mode de vie sain. Ce repas vous aidera à passer la matinée et vous évitera de trop manger à l’heure du déjeuner. Le petit-déjeuner doit être composé de glucides de qualité et de protéines maigres. Ces deux composants sont les principales sources d’énergie de l’organisme. Prendre un petit-déjeuner sain vous permettra non seulement de couper la faim tout au long de la journée, mais aussi de ne pas être tenté par des aliments malsains plus tard dans la journée.
Planifiez vos repas et vos collations
Remplacez les aliments frits par des aliments plus sains
Les aliments frits sont généralement frits dans l’huile, ce qui n’est pas l’option la plus saine. Essayez de les remplacer par des options plus saines, comme des aliments grillés ou cuits au four.
Buvez de l’eau !
Afin de maintenir un régime alimentaire sain, il est important de s’hydrater. Cela peut être difficile pendant les mois d’été, car nous buvons davantage de boissons sucrées. Cependant, l’eau est le meilleur choix pour rester hydraté et maintenir un mode de vie sain. Elle ne contient ni calories ni sucre et vous aide à rester rassasié. Vous devriez essayer de boire au moins 8 verres d’eau par jour. Cela peut sembler beaucoup d’eau, mais c’est une bonne idée de prendre un verre dès le matin, puis un toutes les quelques heures tout au long de la journée.
Manger à table
Cela peut sembler un peu désuet, mais manger à table est l’un des meilleurs moyens de bien manger sans se ruiner. Manger à table vous oblige à apprécier votre repas et à ne pas vous presser. Cela vous permettra également de prendre le temps de discuter, ce qui est une chose qui s’est perdue dans notre société actuelle. Manger à table peut se faire n’importe où ; même si vous n’avez pas de table de salle à manger, vous pouvez poser votre assiette sur la barre du petit-déjeuner ou sur le comptoir de la cuisine. Quelle que soit la façon dont vous le faites, veillez à ce que les repas soient pris régulièrement en compagnie d’autres personnes.
Comme mentionné précédemment, le temps n’est pas le meilleur pendant l’été en raison des températures chaudes. Pour lutter contre cela, essayez de vous souvenir de faire de l’exercice tous les jours. Vous pouvez faire une promenade au coucher du soleil ou faire un jogging à l’extérieur.
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FAQ
Quels sont les meilleurs aliments à consommer pendant l'été pour une alimentation saine ?
Les fruits et légumes de saison tels que les baies, les melons, les tomates, les concombres et les courgettes sont excellents pour l’été. Ils sont frais, hydratants et regorgent de vitamines.
Comment rester hydraté de manière saine pendant les mois d'été ?
Buvez beaucoup d’eau, consommez des fruits et légumes riches en eau, et optez pour des boissons rafraîchissantes comme l’eau infusée aux fruits ou les thés glacés sans sucre ajouté.
Quels sont les repas légers et sains parfaits pour les chaudes journées d'été ?
Les salades composées, les gazpachos, les tartares de poisson et les grillades de légumes sont d’excellentes options pour un repas estival léger.
Comment éviter les aliments lourds et gras lors des barbecues d'été ?
Privilégiez les viandes maigres, les poissons et les légumes grillés. Évitez les sauces à base de mayonnaise et optez pour des assaisonnements à base d’herbes et de citron.
Quels sont les desserts sains à déguster en été ?
Les salades de fruits frais, les sorbets maison sans sucre ajouté, et les yaourts glacés nature sont de délicieuses options sucrées et saines.
Quels sont les meilleurs snacks sains pour la plage ou la piscine ?
Les fruits frais, les noix non salées, les barres de céréales maison et les légumes croquants avec du houmous sont parfaits pour grignoter au soleil.
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